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(비싼 의자 X) 목, 허리에 좋은 의자 선택법 - 송영민의 바른자세만들기 #10
허리에 좋은 굿라이프 새들체어를 구입하려면?
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의자에 앉아 공부하거나 일을 하며 시간을 보내는 현대인
의자에 앉아 양반다리 하고 계시는 분!
허리가 굽어져서 일하는 분!
목이 뻐근하거나 허리에 통증이 있진 않으신가요?
이 통증이 의자 앉는 법에서 생겨난다고 합니다
그래서 준비한 송영민의 바른 자세:’의자’ 편
오늘의 주제는 바로 '바른 의자 선택법과 조절법' 입니다
팔걸이, 의자 높이, 등받이 기울기 등
별거 아닌 것으로 보이지만 미세한 차이로 달라지는 몸의 변화를 느껴보세요
직업별, 상황별 나쁜 자세를 바로잡는
‘송영민의 바른 자세 만들기’ - 매주 토요일 오전 8시 업로드
-영상이 유익하셨다면 구독, 좋아요, 알림 설정
눌러주시면 큰 힘이 됩니다
-송영민 소장 : 송영민자세연구소 홈페이지 http://www.iposture.co.kr
유튜브 채널 https://youtube.com/channel/UCZVReb0aasEBiIor6_qbJHA
#바른자세만들기 #바른자세 #바른의자사용법 #좋은의자 #의자 #팔걸이의자 #높낮이조절 #사무직 #학생 #현대인 #통증 #체형 #양반다리 #구부정한자세 #쿠션 #방석
#허리 #허리통증 #허리근육 #목 #거북목 #승모근 #혈액순환
#오금 #기울기 ##송영민자세연구소 #송영민
ellyslee92 : 근데 저는 저 의자 진짜 불편하더라구요 예전 직장이 다 저 의자를 썼었는데 남자들은 상체가 여자보다 커서그런가 허리곡선이 좀 아래에 위치해서 저의저 엄청 편하다고 하는데 여자는 허리곡선이 좀위에 있어서 몇안돼는 저를 포함하는 여자직원들은 저의자가 허리 지지대가 너무 아래에 있고 딱 허리를 받쳐주지 않는다고 허리아프다고 그랬었어요 특히 듀오백 의자들 다 그러더라구요 차라리 고등학교에있는 의자가 훨씬 편해요
박효주 : 정말 송영민 선생님 의자 고르는 법, 자세, 쿠션까지 꼼꼼하게 알려주셔서 감사해요:) 선생님 덕분에 많은 도움 받았습니다. 좋은 영상 감동이고 정말 감사해요:)
감자 : 좋은 영상 감사합니다. 다른 영상들은 자세 위주인데 반해 이 영상은 의자를 동원해 편하고 바른 자세를 만드는 법을 알려줘서 더욱 좋았습니다.
한가지 더 궁금한 점은 어떤 분들은 등받이에 기대 앉으면 후방경사가 올 수 있어서 좋지 않다고 하시는데(그래서 보통은 중립자세를 유지한 채로 코어근육을 사용하여 일자로 앉으라 권합니다) 영상에서와 같이 등받침에 살짝 기대도 정말 괜찮은 건지 궁금합니다.
굿라이프 : 허리에 좋은 굿라이프 새들체어를 구입하려면?
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'송영민의 바른 자세 만들기’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
Daniel Lee : 진짜 좋은 영상입니다. 감사합니다 선생님 ^^
의자에 그냥 앉으면 허리 망가진다! 허리를 지키는 의자 앉는 법 - 이경석의 척추88 #37
여러분이 생각하는 ‘그' 똑바로 앉는 법이 아닙니다!
엉덩이를 등받이까지 바짝 붙이고, 허리를 꼿꼿이 세운 그 자세…
그 자세로 몇 분이나 앉아있을 수 있을까?
교과서에서 배우는 똑바로 앉는 법이 실생활에선 불가능하다?
서 있을 때보다 앉아있을 때가 허리에 2~3배 더 부담을 준다는 사실 알고계십니까?
장시간 앉아서 일하는 사람들의 허리디스크 주원인이 바로 앉는 자세!
하지만 허리에 부담주지 않고 올바로 앉는 게 생각처럼 쉽지 않다!
똑바로 앉아보려 해도 시간이 지나면 다시 무너진 자세로 앉기 십상!
그래서 이경석 원장이 새로운 의자 앉는 방법을 추천한다!
저절로 이상적인 앉는 자세를 유지하게 해주고, 쉽게 무너지지 않는,
비싼 체형 교정 의자 필요 없이 돈도 들지 않는 신개념 의자 앉는 법!
척추 질환으로 고생하지 않는 똑똑한 환자가 되기 위한 필수 지침서!
기존 유튜브 방송에서 들을 수 없었던 척추에 관한 불편하지 않은(?) 모든 진실을 밝히는
‘이경석의 척추88’ - 매주 수요일 오후 5시 업로드
-영상이 유익하셨다면 구독, 좋아요, 알림 설정
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-척추 질환에 대해 궁금한 점 댓글로 질문해 주세요
댓글 혹은 방송을 통해 답변해드립니다
-88병원 이경석 원장
88병원 홈페이지
https://88hospital.com/
88병원의 블로그
https://blog.naver.com/88hospital
#허리디스크 #앉는자세 #척추협착증
#거북목 #자세교정 #닐링체어 #등받이의자 #척추의자
#척추보호의자 #의자앉는법 #88병원 #이경석
장원우 : 허리쿠션이랑 방석 좋은거쓰면 의자생활의 질이 달라집니다 히어로인라이프 쿠션 추천
최시더 : 진짜 간편하니 좋다
전정현 : 매일 따라해볼게용
Kimo : 이경석..... 그는 신인가
민민 : 고맙읍니다
허리펴고 앉지 마세요!! ❌ [목,어깨까지 편해지는, 바르게 앉는 법!!]
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*본 영상은 등받이에 기대 앉지마세요 가 아닌, 일상생활에서도 자세유지근을 사용한 자세를 알려드리는 영상입니다 *
*장시간 앉아계신분들을 위한 또 한가지 꿀팁!
수건을 돌돌말아 등과 엉치쪽은 등받이에 기대고, “허리뒤쪽에 수건”을 넣어주셔도 됩니다 ☺️
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본 영상은 의료, 치료적인 목적이 아니며, 일상생활에서 안전하게 테스트하며 관리할 수 있는 방법 중 하나일 뿐 임을 알려드립니다.
All RIGHTS RESERVED. 영상에 대한 저작권은 자세요정에게 있으며, 무단배포, 도용, 조작 등은 저작권 위반의 법적처리를 받게 됩니다.
#바로앉는법 #바로앉은자세 #의자앉는자세
자세요정 JSYJ : 영상만으로도 충분한 효과를 보실 수 있지만,
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레이리아 휴게소 : 근데...이거 의식하고 앉으면.....온 신경이 자세 유지에 쏠려서 일을 못한다는 함정이.....OTL
seol : 영상 정말 유익해요❤️ 제가 발레를 시작하고 나서 자세가 많이 좋아졌는데 그럼에도 불구하고 이게 맞는 자세인가에 대해 항상 고민이 많았거든요. 근데 영상 보면서 따라해보니 제가 맞는 자세로 하고 있었다는 걸 알게됐어요ㅎㅎ 그리고 한번씩 힘들어서 자세가 무너져도 이 영상대로 따라하면 쉽게 바른 자세로 돌아올 수 있을 것 같아서 좋아요!! 그리고 계속 같은 자세로 유지하는데 스트레스라는 건 처음 알았는데 일부러라도 중간중간에 자주 움직여줘야겠네요ㅎㅎㅎ 감사합니다!!
Y G : 1. 의자 앞쪽 1/3~1/2 위치에 앉기
2. 다리 골반너비 무릎은 엉덩이보다 살짝 낮게, 체중 살짝 앞쪽으로
3. 골반은 전방경사도, 후방경사도 아니고 중간정도.(수건으로 엉덩이 높여도 굿)
4. 흉곽을 열면 안되고 갈비뼈 아래쪽으로 오므린다는 느낌으로 닫은 상태에서 척추만 아래위로 편다 생각
5. 목과 어깨는 자연스럽게
6. 유지하기 어려움 - 독서대/모니터 위치 유지
7. 30분 이상 같은 자세 하는것도 스트레스다. 골반 앞뒤좌우 쉐킷 / 응디흉추경추 스트레칭
제이경 : 좋은 정보 너무 잘 봤습니다! 특히 흉곽 언급해주신 부분 정말 너무 저한테 필요한 거였네요 ㅜㅜ 자세를 살짝 바꿨다고 숨이 시원하게 쉬어진다니... 그동안 등도 너무 아팠고 깊은 숨 쉬기가 어쩐지 잘 안 된다 느꼈는데 정말 너무 감사해요!!
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